300 جرام من اللحم
2 حبة من الجزر
3 حبات من الكوسة
كمية مناسبة من البروكلي
1 حبة بطاطس
كمية مناسبة من السبانخ
كمية مناسبة من البقدونس
1 عود من الروز ماري
1 عود من القرفة
نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل
رشة من الفلفل الأسود
1 ملعقة كبيرة من الملح
زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة من صوص الباربكيو
4 فصوص من الثوم